不抽烟不喝酒能预防失眠 预防失眠有办法

  抽烟喝酒是现在人生活的一种病态规律，很多人觉得不抽烟不喝酒就是与别人不合群，觉得自己很土鳖，其实并不是这样的，抽烟喝酒对身体的危害是非常大的，直接导致的就是失眠。那么，不抽烟不喝酒能预防失眠?下面我们来了解一下日常预防失眠的方法。

  1、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

  2、忌生活无规律。较好是早上6点起床，10点钟以前睡觉，这是较合乎自然规律的睡眠的时间，不要在床上看书、吃饭。

  3、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

  4、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。

  不抽烟不喝酒能预防失眠?以上就是为大家介绍的几种常见的失眠的预防方法。想必通过这篇文章大家对于失眠也有了更进一步的了解了吧，希望字啊以后的生活当中，大家要养成好的生活习惯，按时吃饭、按时锻炼身体，尽量的避免失眠的发生。