神经衰弱如何自我调节

    在生活节奏加快、竞争激励的今天，每天需要神经高度紧张的人越来越多，久而久之，患上神经衰弱的人也就越来越多了。对于神经衰弱的治疗方法有很多，但是如何自我调节呢？下面我们就来看看神经衰弱如何自我调节吧！

  （1）通过心理咨询，减轻心理负担，坚定本病的信心。

  （2）通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有：

  ①深呼吸法，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。

  ②叹气法，站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部。

  ③拍打呼吸法，直立，两手自然垂直，慢吸气，后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位，呼气时适当用力一点一点间歇地吐。

  ④交替呼吸法，即堵住一侧鼻孔吸气，然后换堵另一侧呼气，反复10-30次。

  （3）通过自我暗示法加以自我调节。注意切勿速度过快或漫不经心。

  （4）音乐治疗。根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则会适得其反。

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  神经衰弱根根到底还是自身心理问题造成的，因此，抱着坚定的意志和信心对于神经衰弱的很重要。希望在了解了以上这些神经衰弱如何自我调节的方法后，对于患有神经衰弱的朋友多少都能带去帮助。