怎样自我克服社交恐惧症

　　社交恐惧症是一种较常见的心理障碍。这几年发病率很高，十个人当中就会有一人患有社交恐惧症。“社交恐惧症（倾向）”近几年来悄然浮现，而且多发生于女性身上。克服社交恐惧，关键在于自己鼓起勇气，除此以外，也需要自己多做心理减压。怎样自我克服社交恐惧症：
  去掉自卑 增强自信
  从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。
  克服害怕心理
  社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。
  举止应尽量随和
  不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
  怎样自我克服社交恐惧症
  1、告诉自己，你自己能行。
  2、每天试着找几个陌生人讲几句话。
  3、调整自己的心态，淡然面对一切事物。
  4、在你想要退缩的时候多给自己十分钟的考虑时间。
  5、告诉自己这是个挑战，只能面对，不能逃避。